Le vertige est une condition qui peut profondément affecter la qualité de vie. Bien que de nombreuses personnes en fassent l’expérience occasionnellement, les personnes souffrant de vertiges chroniques vivent dans l’incertitude, ne sachant jamais quand le monde autour d’elles commencera soudainement à tourner.

Les symptômes du vertige ne se limitent pas aux étourdissements. Les personnes atteintes peuvent également souffrir de :
• Maux de tête
• Nausées
• Anxiété

En raison de sa nature imprévisible, il est fortement recommandé d’éviter les activités dangereuses comme la conduite automobile jusqu’à ce que la condition soit maîtrisée.

Les causes du vertige sont multiples, mais l’une des plus fréquentes est le VPPB (vertige positionnel paroxystique bénin). Cette condition survient lorsque des cristaux de calcium, appelés canalithes, se déplacent dans le canal de l’oreille. Une fois déplacés, ces cristaux perturbent votre sens de l’équilibre, provoquant les sensations de vertige.

D’autres causes communes incluent :
• Les migraines
• Les problèmes de l’oreille interne
• Les infections

Il est important de noter que malgré la gravité potentielle de cette condition, il existe de nombreux remèdes naturels qui peuvent aider à la surmonter. Le traitement et la gestion des symptômes sont possibles avec les approches appropriées.

Fort heureusement, je peux vous présenter plusieurs remèdes naturels que j’ai identifiés comme particulièrement efficaces pour soulager les vertiges. Voici les quatre principaux que je recommande régulièrement :

1. Ginkgo Biloba
Cette plante remarquable a fait ses preuves dans le traitement des vertiges. Vous pouvez l’utiliser sous deux formes :
• En teinture maison (préparée avec les feuilles jaunes récoltées en automne)
• En gélules (disponibles dans le commerce)

2. Chardon Béni (Cnicus benedictus)
Cette plante méditerranéenne, que l’on trouve maintenant couramment en Amérique du Nord, offre des propriétés intéressantes :
• Utilisable de juin à août
• Peut être préparé en thé ou en teinture
• Utilisez les fleurs, feuilles et tiges
• Commencez par quelques gouttes, sans dépasser une cuillère à café par jour

3. Gingembre
J’ai constaté que le gingembre est particulièrement efficace pour :
• Améliorer la circulation sanguine
• Réduire les nausées associées aux vertiges
• Soulager rapidement les symptômes

Vous pouvez l’utiliser :
• Frais (à mâcher directement)
• En thé (frais ou séché)
• Plusieurs fois par jour selon les besoins

4. Mélisse Citronnelle
Ce remède agit particulièrement bien sur :
• Le système nerveux
• Le système circulatoire
• La tension nerveuse associée aux vertiges

La mélisse peut être utilisée de plusieurs façons :
• En thé (particulièrement efficace)
• En huile aromatique
• En inhalation pendant la préparation du thé

Pour tous ces remèdes, je recommande de commencer par de petites doses et d’augmenter progressivement selon vos besoins et votre tolérance. Ces solutions naturelles peuvent être préparées facilement à la maison et offrent une alternative douce mais efficace pour gérer les symptômes du vertige.

Au-delà des remèdes naturels que je viens de présenter, j’aimerais partager avec vous des méthodes complémentaires que j’ai trouvées particulièrement efficaces pour gérer les vertiges, notamment la célèbre manœuvre d’Epley.

La Manœuvre d’Epley
Cette série d’exercices, que je recommande particulièrement pour le VPPB, est conçue pour replacer les cristaux de calcium déplacés. Voici comment je conseille de la réaliser :

Pour l’oreille droite :
• Asseyez-vous sur un lit
• Tournez la tête de 45 degrés vers la droite
• Allongez-vous sur un oreiller, tête toujours tournée
• Maintenez la position 30 secondes
• Sans lever la tête, tournez-la de 90 degrés vers la gauche
• Attendez 30 secondes
• Tournez tête et corps de 90 degrés supplémentaires vers la gauche
• Maintenez 30 secondes
• Relevez-vous du côté gauche

Répétez le même processus pour l’oreille gauche si nécessaire. Vous pourriez ressentir un soulagement immédiat, mais plusieurs répétitions sont parfois nécessaires.

L’Importance du Sommeil et de l’Hydratation
J’insiste particulièrement sur deux aspects fondamentaux pour prévenir les crises :

1. Le Sommeil :
• Établissez une routine de sommeil régulière
• Évitez la caféine et l’alcool qui perturbent le sommeil
• Sachez que le manque de sommeil peut aggraver les vertiges

2. L’Hydratation :
• Buvez entre 15 et 30ml d’eau par kilo de poids corporel
• Augmentez votre consommation par temps chaud
• Maintenez une hydratation constante pour prévenir les crises

En combinant ces différentes approches – exercices, sommeil de qualité et hydratation optimale – j’ai constaté que la plupart des personnes peuvent significativement améliorer leur condition. Bien que les vertiges puissent sembler bouleverser votre vie, ces méthodes simples mais efficaces vous permettront de reprendre progressivement le contrôle de votre quotidien.